ГИБКОЕ ТЕЛО

Тренировка
"ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ"
с Ольгой Сагай

Полноценная тренировка на 75 минут

В занятии вас ждет:

- Полноценная тренировка на 75 минут с разминкой, основной частью и релаксацией.
- Приятный и комфортный темп, возможность заниматься синхронно с видео.
- Подробное объяснение по технике выполнения упражнений.
- Разные варианты сложности упражнений.
- Разбор распространённых ошибок.
- Приятная фоновая музыка.
- Урок подходит для разного уровня подготовки (продолжающие и новички).

Тренировка
"ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ"
с Ольгой Сагай

ПОЛЬЗА ТРЕНИРОВКИ:
1. Всесторонне подготовите свое тело для освоения продольного шпагата.
2. Сможете углубить растяжку, работая с различными модификациями продольного шпагата. Обретете необходимые навыки для освоения «минусового шпагата».
3. Разовьете гибкость и силу ног, укрепите ягодичные мышцы, бёдра и голени, стабилизируете суставы ног.
4. Интенсивно вытяните заднюю поверхность бедер, подколенную область, икроножные мышцы, сгибатели бедра и квадрицепсы.
5. Улучшите подвижность тазобедренных суставов и крестцовой области, вытяните область паха, разовьете координацию мышц – вращателей бёдер.
6. Активизируете кровообращение, лимфоток и иннервацию ног, что является хорошей профилактикой варикоза.
7. Активизируете кровообращение в области живота и таза, улучшая работу внутренних органов. Оздоровите мочеполовую систему и избавитесь от застоя в тазу, нормализуете женский цикл и улучшите состояние гормонального фона.
8. Укрепите глубинные и поверхностные мышцы туловища – спины, живота, боков. Уменьшите жировые отложения в области талии, таза и бедер.
9. Вытяните позвоночник, раскроете грудную клетку, расправите плечи, улучшите осанку.
10. Избавитесь от боли и скованности в нижней части спины. Сможете облегчить состояние при наличии ущемления седалищного нерва.
11. Обретете устойчивость и ясность ума, разовьете чувство воли, стабилизируете состояние нервной системы.

 

ЗАНЯТИЕ СОСТОИТ ИЗ:
- мягкой суставной разминки для ног и спины;
- дыхательных упражнений для активизации организма и синхронизации всех внутренних систем;
- динамических комплексов на развитие подвижности суставов;
- статических силовых и гибкостных упражнений для ног, таза и корпуса;
- перевёрнутых поз и практики релаксации;
- необходимых советов и рекомендаций по отстройке поз, по облегчению или усложнению практики, по выявлению и коррекции собственных ошибок;
- корректных и безопасных техник, которые помогут гармонично развить гибкость и освоить продольные шпагаты без вреда для здоровья.

Размер файла для скачивания 686 МБ, формат MP4, full HD 1920X1080
//shpagat.gibkoetelo.ru/wp-content/uploads/2017/05/urok01.jpg

Фото из урока

Полная стоимость урока
775 грн / 1490 руб / 27$ / 22€

Сейчас можно купить урок с 10% СКИДКОЙ

 

Перед оплатой убедитесь, что
Ваша карта подходит для расчёта в интернете.
Будьте внимательны, указывая адрес электронной почты (Email). Электронная почта является единственным идентификатором, связывающим Пользователя и заказ и является средством получения ссылки для скачивания оплаченного урока. Также обращаем ваше внимание, что при конвертации валют может взиматься комиссия банком.




Данный урок предлагается только в электронной версии
- размер файла 686МБ, формат .MP4, продолжительность урока 77 минут.

После успешной оплаты вы получите ссылку для скачивания на ваш емейл.

Если вы не получили письмо со ссылкой на урок, а оплата прошла,
проверьте пожалуйста - письмо могло попасть в папку "СПАМ".

Если возникли проблемы со скачиванием файла или любые другие вопросы, пишите на sagayolga@gibkoetelo.ru

Установленное время ответа на обращение пользователя - в течении 2 рабочих дней с момента получения запроса. Однако мы стараемся отвечать в самые кратчайшие сроки.

Данная ссылка и урок предназначен только для частного использования.
Скачивая урок, вы даете согласие на то, что информация не будет выкладываться на просторах интернета.
Мы искренне надеемся на вашу порядочность.

По всем вопросам обращайтесь:

sagayolga@gibkoetelo.ru
(063) 570-80-90